「毎日5000人」が注目！人気ポコチャ配信者の53歳の若返りがすごい　「ジム通いゼロ」で体重17.8kg減の方法
…回数を5回、10回と少しずつ増やしていった。 自宅で築いた理想の身体と継続の秘訣驚くべきことに、田中さんはジムに通わず、自宅でのトレーニングと食事管…
（出典：）


筋力トレーニングのサムネイル
筋力トレーニング
筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や「筋肥大」(Muscle hypertrophy) を目的とした運動の総称。 目的の骨格筋に「抵抗」(Resistance)をかけることで行うものは「レジスタンス・トレーニング」とも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまであ…
7キロバイト (1,035 語) - 2025年3月6日 (木) 09:25
筋トレを継続するための秘訣は、自分のモチベーションを見つけることです。目標設定をし、達成感を感じることでやる気が持続します。また、トレーニングの内容にバリエーションを持たせることで飽きずに続けられます。

1 無記無記名 ：2024/04/12(金) 23:18:08.82 ID:oG/DTNgD
脚トレをしない事です
キツいから逃げたくなります
サボるとモチベが低下して胸や背中の日も休みがちになり
トレーニングをやめてしまう事に・・・
思い切って脚トレなんかやめてしまえばもっと気楽に継続が可能です
チキンレッグなんて言われても無視しましょう
大胸筋と広背筋と腹直筋と腕が逞しければいいんですよ




2 無記無記名 ：2024/04/12(金) 23:18:17.77 ID:v6lv1TKn
3 無記無記名 ：2024/04/12(金) 23:45:44.02 ID:ntOdnayV
もう本当に自分との戦い

4 無記無記名 ：2024/04/13(土) 00:05:16.33 ID:dcbKomvZ
3ヶ月続けてたら体が変わってくる
それから楽しくなる

5 無記無記名 ：2024/04/15(月) 02:00:06.84 ID:xLyUqzcL
目標が有る事だ

6 無記無記名 ：2024/04/16(火) 22:57:32.98 ID:N1oSvjho
継続とか言ってる奴は元々筋トレは向いてない
トレーニングしないと落ち着かない休むと不安になるってのが普通

7 無記無記名 ：2024/04/28(日) 18:33:26.37 ID:wdeny5qz
発達障害は筋トレ向いてると思う

10 無記無記名 ：2024/05/25(土) 21:17:41.77 ID:gP/yjPHh
筋トレを好きになることだね

18 無記無記名 ：2025/04/09(水) 16:06:38.20 ID:9FujMxvl
筋トレは毎日腕立てを1回すれば年間365回もこなすことになる　猿でもわかるわ

30 無記無記名 ：2025/04/12(土) 21:20:54.70 ID:mltbg3iW
ホリエモン、持論「別に興味ない。若いだけで注目されてるヤツって…」
https://search.yahoo.co.jp/amp/s/www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2022/11/03/kiji/20221103s00041000640000c.html?amp=1&usqp=mq331AQGsAEggAID

45 無記無記名 ：2025/04/15(火) 18:50:51.88 ID:hM4BvFzu
故障しないこと
故障したら休むこと
故障したやり方を繰り返さないこと

46 無記無記名 ：2025/04/15(火) 19:14:14.22 ID:nxrHXS7+
・記録を取りながらすること
・高望みをしないこと
・自分の成長だけをみながらやること
・強度頻度を上げ過ぎない事
・筋トレだけではなく有酸素もサーキットも織り交ぜながらやること
・ストレッチを欠かさない事
・なによりケガしない事